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martes, 13 de mayo de 2014

Karnapidasana (Iyengar)

Karna significa oreja. Pida significa dolor, molestia o presión. Se trata de una variante de Halasana y puede realizarse junto con ella.



TÉCNICA
1.- Haga Halasana. Tras completas el tiempo límite para esta postura, flexione las rodillas y apoye la rodilla derecha al lado de la oreja derecha y la rodilla izquierda al lado de la oreja izquierda.
2.- Ambas rodillas deben apoyarse en el suelo, ejerciendo presión sobre las orejas.
3.- Mantenga los dedos de los pies estirados y junte los talones y los dedos. Apoye las manos en la parte posterior de las costillas o entrelace los dedos de las manos y estire los brazos como en Halasana.
4.- Permanezca en esta posición de medio minuto a minuto, respirando normalmente.

EFECTOS
Esta asana descansa el tronco, el corazón y las piernas. La columna se estira más al doblar las rodillas, con lo que se incrementa la circulación sanguínea alrededor de la cintura.

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